Ondt i skulderen, når du sover på siden

Sover du på siden og vågner med en øm skulder, er trykket ofte en del af forklaringen. Skulderen bærer en stor del af vægten, når du ligger på siden, og hvis den ikke får plads, mærker du det.

Denne artikel er generel viden. Har du vedvarende smerter, så tal med din læge eller en fysioterapeut.

For hård overflade

Er madrassen for hård, kan skulderen ikke synke ned, og så bliver den presset. Du mærker det som ømhed, prikken i armen eller en trang til at vende dig hele tiden. En blødere overflade fordeler trykket, så skulderen ikke bærer det alene.

Puden har for lav eller for høj højde

Puden skal fylde afstanden mellem skulder og hoved, så nakken ligger lige. Er den for lav, falder hovedet ned, og skulderen presses op. Er den for høj, bliver nakken knækket den anden vej. Læs Hvor høj skal hovedpuden være?

Armen under hovedet

Mange sover med armen under puden eller hovedet. Det kan give tryk på skulderen og få armen til at sove. Prøv at have armen foran kroppen, eventuelt med en ekstra pude at holde om.

Skift side

Sover du altid på den samme side, får den samme skulder hele trykket hver nat. Prøv at starte natten på den anden side, eller læg en pude bag ryggen, så du kan ligge lidt mere tilbagelent.

Hvad madrassen kan gøre

• Et komfortlag, der giver efter ved skulderen, fx latex eller memoryskum
• Pocketfjedre i zoner, som er blødere ved skulder og hofte
• En blød side at starte på

Er din madras god, men for hård, kan en blød topmadras være nok.

Vores topmadrasser ​ Firm SupportFast topmadras i komfortskum, 5 cmFastere og stabil. Jævner samlingen mellem to madrasser ud.Fra 899 krSe produktet ​ Soft MemoryBlød topmadras i memoryskum, 5 cmGør en hård madras eller sovesofa blød, uden at købe ny.Fra 1.439 krSe produktet ​ BLØD OG KØLIGCool HydroGel MemoryFoamKølende topmadras i memoryskum og hydrogel, 7 cmBlød memory med køligt hydrogel øverst, der leder varmen væk.Fra 2.099 krSe produktet

Kort sagt

• En øm skulder skyldes ofte, at madrassen er for hård.
• Puden skal holde nakken lige.
• Undgå at sove med armen under hovedet.
• En blød topmadras kan være en billig løsning.