Søvnguiden

10 til 20 minutter er det, der virker for de fleste. Her er hvorfor, og hvornår en lur kan ødelægge nattens søvn.

Er det lyset, indholdet eller tiden, der stjæles? Her er, hvad vi ved om skærme og søvn, og hvad der faktisk hjælper.

En ekstra time lyder som en gave, men mange sover dårligere i dagene efter. Sådan kommer du nemmest over overgangen.

Varme nætter er svære at sove i. Her er de greb, der holder soveværelset og sengen køligere, uden aircondition.

Puden skal holde nakken i forlængelse af rygsøjlen. Her er, hvordan højden afhænger af sovestilling, skulderbredde og madras.

Der er ingen sovestilling, der er rigtig for alle. Her er fordele og ulemper ved hver, og hvordan madras og pude kan hjælpe.

Soveværelset, dynen, betrækket og madrassen. De fire steder, du kan finde varmen, og hvad du gør ved det.

En øm skulder om morgenen skyldes ofte tryk. Her er de greb i madras, pude og sovestilling, der kan hjælpe.

Kan madrassen give ondt i ryggen? Nogle gange. Her er tegnene, hvad forskningen peger på, og hvornår du skal tale med en fagperson.

Faste tider, dagslys, koffein, temperatur og hvad du gør, når du ligger vågen. Ti enkle vaner, der gør det lettere at sove godt.

Dun, fiber eller uld, sommer, helår eller vinter. Sådan finder du dynen, der passer til din temperatur, og ikke kun til årstiden.

Husstøvmider findes i alle senge. Her er, hvad der faktisk hjælper, hvis du er allergisk, og hvad der mest er markedsføring.