Søvn i sommervarmen: sådan sover du bedre i hedebølge

Kroppen skal sænke temperaturen for at falde i søvn. Når nætterne er varme, er det sværere, og søvnen bliver lettere og mere urolig. Her er, hvad du kan gøre.

Hold varmen ude om dagen

• Træk gardiner og persienner for vinduerne mod solen om dagen
• Hold vinduerne lukkede, når det er varmere ude end inde
• Sluk elektronik, der står og varmer i soveværelset

Luk den kølige luft ind om aftenen

Åbn vinduerne, når temperaturen udenfor falder. Lav gennemtræk, hvis du kan. En ventilator i vinduet kan trække den kølige natteluft ind.

Ventilator

En ventilator køler ikke luften, men luften, der bevæger sig over huden, får sveden til at fordampe og får dig til at føle dig køligere. Et trick er at stille en skål med isterninger foran den.

Sengen

• Skift til en sommerdyne, eller brug bare et dynebetræk
• Vælg sengetøj i bomuld eller hør, som leder fugt væk
• Sover I to, så brug hver jeres lette dyne
• Et betræk, der leder fugt væk, som vores Climate, gør en forskel

Dig selv

• Tag et lunkent bad før sengetid. Et iskoldt bad kan få kroppen til at holde på varmen.
• Drik vand i løbet af dagen
• Undgå tunge måltider og alkohol om aftenen
• Sov let påklædt i åndbart stof

Madrassen

En madras med memoryskum øverst holder mest på varmen. En pocketfjederkerne og latex er køligst, fordi luften kan bevæge sig igennem. Sover du altid varmt, kan en kølende topmadras hjælpe. Læs Sveder du om natten?

Vores topmadrasser ​ Firm SupportFast topmadras i komfortskum, 5 cmFastere og stabil. Jævner samlingen mellem to madrasser ud.Fra 899 krSe produktet ​ Soft MemoryBlød topmadras i memoryskum, 5 cmGør en hård madras eller sovesofa blød, uden at købe ny.Fra 1.439 krSe produktet ​ BLØD OG KØLIGCool HydroGel MemoryFoamKølende topmadras i memoryskum og hydrogel, 7 cmBlød memory med køligt hydrogel øverst, der leder varmen væk.Fra 2.099 krSe produktet

Kan du ikke sove?

Lig ikke og vælt dig i timevis. Stå op, drik et glas vand, og gå tilbage, når du er søvnig. En enkelt varm nat med dårlig søvn indhenter kroppen hurtigt.

Kort sagt

• Hold solen ude om dagen, og luk kølig luft ind om aftenen.
• Brug en ventilator og en let dyne.
• Tag et lunkent bad, ikke iskoldt.
• Pocketfjedre og latex er køligst, memoryskum varmest.