Madras og ondt i ryggen
En madras er sjældent den eneste årsag til ondt i ryggen, men en, der ikke passer, kan gøre det værre. Tegn er stivhed om morgenen, der letter i løbet af dagen, en synlig fordybning, eller at du sover bedre andre steder. Forskningen peger på, at medium til fast ofte fungerer bedre end meget fast. Varer smerterne ved, så tal med din læge eller en fysioterapeut.
Ondt i ryggen har mange årsager, og madrassen er sjældent den eneste. Men en madras, der ikke passer dig, kan gøre det værre, og en, der passer, kan gøre nætterne lettere. Her er, hvad du kan kigge efter.
Denne artikel er generel viden og erstatter ikke rådgivning fra en læge eller fysioterapeut.
Tegn på, at madrassen spiller en rolle
- Du er stiv eller øm, når du vågner, men det letter efter en halv time
- Du sover bedre på hotel eller hos familie
- Madrassen har en synlig fordybning
- Madrassen er over 8 til 10 år gammel
- Du vender dig mange gange for at finde en stilling
Brætfast er ikke svaret
Det er en udbredt myte, at en hård madras er bedst for ryggen. Forskning i madrasser og rygsmerter peger snarere på, at medium til fast ofte fungerer bedre end meget fast. En for hård madras giver ikke efter ved skulder og hofte, og så ligger kroppen ikke lige.
Målet er, at rygsøjlen ligger i sin naturlige linje, uanset om du sover på siden, ryggen eller maven.
Sovestillingen afgør, hvad du har brug for
| Sovestilling | Typisk behov |
|---|---|
| Side | Blødere overflade, så skulder og hofte kan synke ned |
| Ryg | Medium til fast med støtte i lænden |
| Mave | Fast, så hoften ikke synker |
Læs mere i Madras til sidesovere og Madras til rygsovere og mavesovere.
Giv en ny madras tid
Skifter du madras, kan de første nætter føles usædvanlige, også for ryggen. Kroppen har vænnet sig til den gamle. Giv den nye to til fire uger. Med vores madrasser kan du også vende til den anden side, hvis den første ikke passer.
Tjek også resten af sengen
En sløj sengebund kan få en ny madras til at hænge, og en pude i forkert højde kan give spændinger i nakke og øvre ryg. Læs Sengebunden betyder mere, end du tror.
Hvornår skal du tale med en fagperson?
Tal med din læge eller en fysioterapeut, hvis smerterne varer ved i flere uger, hvis de vækker dig om natten, eller hvis du også har følelsesløshed, smærter ned i benet eller andre symptomer. En ny madras kan hjælpe på komforten, men den kan ikke behandle en rygskade.
Kort sagt
- Madrassen er sjældent den eneste årsag, men den kan spille ind.
- Medium til fast fungerer ofte bedre end meget fast.
- Sovestillingen afgør, hvad du har brug for.
- Varer smerterne ved, så tal med en fagperson.
MEST FOR PENGENEEssential I2-i-1 vendbar 7-zoners skummadras med pocketfjedre, 18-24 cmVirkelig meget madras for pengene.Fra 2.039 krSe produktet
VORES ANBEFALINGComfort II2-i-1 vendbar 7-zoners latexmadras med pocketfjedre, 26 cmDen madras, vi anbefaler til de fleste.Fra 3.239 krSe produktet
VORES BEDSTESignature III2-i-1 vendbar 7-zoners koldskumsmadras med pocketfjedre, 22 cmVores luksusmodel, uden kompromiser.Fra 3.839 krSe produktet
Ofte stillede spørgsmål
Kan en madras give ondt i ryggen?
Er en hård madras bedst for ryggen?
Hvornår skal jeg gå til lægen med ondt i ryggen?
Fra Sleep Kindly
Produceret når du bestiller og sendt direkte til din dør. 101 nætters søvngaranti på madrasserne.
MEST FOR PENGENEEssential I2-i-1 vendbar 7-zoners skummadras med pocketfjedre, 18-24 cmVirkelig meget madras for pengene.Fra 2.039 krSe produktet
VORES ANBEFALINGComfort II2-i-1 vendbar 7-zoners latexmadras med pocketfjedre, 26 cmDen madras, vi anbefaler til de fleste.Fra 3.239 krSe produktet
VORES BEDSTESignature III2-i-1 vendbar 7-zoners koldskumsmadras med pocketfjedre, 22 cmVores luksusmodel, uden kompromiser.Fra 3.839 krSe produktet
