Den bedste sovestilling: side, ryg eller mave?

Mange spørger, hvad den bedste sovestilling er. Det ærlige svar er, at det er den, du sover godt i, så længe kroppen ligger nogenlunde lige. De fleste skifter stilling mange gange i løbet af natten.

Sidestilling

Den mest almindelige stilling hos voksne. Mange finder den behagelig, og den kan være en fordel, hvis du snorker. Til gengæld stiller den krav til madrassen, fordi skulder og hofte skal kunne synke ned.

Det hjælper: en blødere overflade, en pude, der holder nakken lige, og eventuelt en pude mellem knæene.

Rygstilling

Kroppens vægt fordeles over en stor flade, og nakken ligger let lige. Men nogle snorker mere på ryggen.

Det hjælper: en madras med støtte i lænden, en middelhøj pude og eventuelt en pude under knæene.

Mavestilling

Nogle falder hurtigst i søvn på maven. Men nakken er drejet til siden hele natten, og hoften kan synke ned, så lænden kommer i en svaj.

Det hjælper: en fast madras, en meget lav pude eller ingen, og eventuelt en tynd pude under hoften.

Side om side

Skal du ændre din sovestilling?

Sover du godt og vågner uden ømhed, er der ingen grund til at ændre noget. Har du smerter, snorker du meget, eller vågner du stiv, kan det være værd at prøve en anden stilling eller justere madras og pude. Det tager tid at vænne sig til en ny stilling.

Hvilken stilling sover du i?

Kig på den stilling, du vågner i om morgenen. Det er ofte den, kroppen falder tilbage i, når du sover dybest.

Læs også Madras til sidesovere og Madras til rygsovere og mavesovere.

Kort sagt

• Den bedste sovestilling er den, du sover godt i.
• Sidesovere har brug for en blødere overflade og en høj pude.
• Rygsovere har brug for støtte i lænden.
• Mavesovere har brug for en fast madras og en lav pude.